测评项目

    意志力是人格中的重要组成因素，对人的一生有着重大影响。人们要获得成功必须要有意志力作保证。早在 2400 多年前的孟子，就说过：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能，”这段话，生动地说明了意志力的重要性。

    良好的意志品质包括： 自觉性、果断性、坚韧性、自制性 的统一，这几点缺一不可。有了自觉性，可以使自己自觉地检查自己性格的优缺点；有了果断性，可使自己迅速下决心去行动，去矫正缺点；有了坚韧性，能使自己克服内外困难，锲而不舍；有了自制性，可使自己控制自己的行为，不达目的不罢休。意志是成材的保证。人人都想成功，都渴望得到成功的秘诀，然而，却常常忽略了最简单、最难做到的事：成功贵在坚持。著名教育家陶行知这样说过：“学生的学习，光靠智力不行，光靠学习热情还不够，还要有坚强的意志，才能克服极大的困难，使学习取得成功。”

    关于意志力，曾有学者提过意志的心理现象一定隐含矛盾的存在，此矛盾由环境的诱惑力和与此相抗衡的内在力量所构成，当内在力量胜过外在诱惑力时，我们称为意志力的表现。如果更广泛来说，此矛盾可能是目标行为与内在惯性、身体疲劳或外在阻力所形成的。而当个人能够逐 一克 服这些惯性、疲劳与外在阻力达成目标，则可称为意志力坚强。如果以上述的定义来探讨提高意志力时，或许我们可以分析如下：如果将人视为一能量构成的有机体，则唯有将大部份的能量专注于目标行为上，目标才容易达到。因此，锻炼自己的注意力，学习专注，将能量专注于目标，而不将能量耗费在注意外界阻力、身体疲劳及惯性，应该有助于意志力的提升。

    另外，既然意志力的展现必然意涵矛盾，因此在学习提升意志力时，也必然不能缺乏此矛盾的存在。

    建议您可以试着找一些困难的处境或题目来因应，但是在此之前应该先评估自己的能力如何。如果所找的状况太过困难，则反而容易生出挫折感。举例来说，可以在生活中找些事情，如跑步，先评估自己的体能与耐力可以跑几圈，评估过后，订定适当的计画，如距离上每次多加半圈，让自己能够坚持跑完。或者在时间上，跑相同的距离但是逐渐减短时间。在这样的过程中，必然会产生身体的疲劳，或心态的偷懒（内在的惯性），及天候不佳（外在阻力），这些因素的力量增强，就越容易放弃，但是也因此更可能激发提升自己的意志力（内在力量）。试着在因应这些困难时，将注意力集中于自己的呼吸，或专注于自己制造的想法（如：我一定能做到，我很行等等），而非注意自己的疲劳或负向的想法（我不行了，再跑一圈就好了等等）。您可以试着以相同的策略找寻适合的行为，订定适当的计划。

    明确的目标，和适当的鼓励，可以使我们进取得快些，顺利些。

    正如前苏联著名作家奥斯特洛夫斯基所说的那样：“勇敢产生在斗争中，勇气是在每天每天对困难的顽强抵抗中养成。我们青年的箴言就是，勇敢、顽强、坚定，就是排除一切障碍 ”。

    “宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”。人的一生不可能是一帆风顺的，总要经历各种困难。面对困难，有的人唉声叹气，畏缩不前；有的人精神振奋，意志坚强。只有不畏困难，才能达到成功的彼岸。坚强的意志是后天磨练的，只要我们自觉的不断坚持与惰性抗衡，我们就会有坚强的意志。

二、得分统计图

	78100
	意志力指数

   


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